Barra, Haltere ou Aparelho?

Barra, haltere ou aparelho?
Há prós e contras de fazer exercícios com cada um deles. Há pessoas que preferem utilizar pesos livres (barras e halteres), outras que gostam do conforto das máquinas e ainda há pessoas que combinam todos os acessórios num mesmo treino.

Exercícios com aparelhos
A maioria dos exercícios realizados neste equipamento não exige que o aluno carregue pesos pela academia. Para ajustar a carga basta colocar o pino no peso definido. Mas é fundamental que a pessoa aprenda a ajustar o equipamento às medidas do seu corpo (altura do assento e distância do encosto) para que o movimento seja executado corretamente. São mais seguros, pois o risco de acidentes durante os movimentos é menor que os movimentos com peso livre, pois não exigem tanto equilíbrio e nem mais consciência corporal por parte do aluno.

Exercícios com barra
Recruta mais músculos. Para realizar os exercícios com a barra, o corpo tem que ativar outros grupos musculares para sustentar o movimento, o que oferece um trabalho mais completo em comparação aos aparelhos. Estimula a coordenação motora e o equilíbrio. Justamente por normalmente carecerem de apoio, os exercícios com halteres apresentam mais desafios ao corpo, ativando diversas cadeias musculares, inclusive o core. Desta forma contribuem para a coordenação motora e o equilíbrio. Oferece uma maior variedade de exercícios. Embora cada aparelho trabalhe músculos específicos, é possível treinar o corpo inteiro com a mesma barra.

exercícios com halteres
A variação do treinamento é ainda maior. Os halteres também são dispositivos muito versáteis que permitem treinar todo o corpo. E têm a vantagem de possuírem diferentes graus (a partir de 1 kg), o que permite que até alunos do último ano e iniciantes possam utilizá-los. Alguns movimentos realizados com este acessório oferecem ainda mais variedade do que aqueles com barra, pois você pode segurar a barra com as palmas voltadas uma para a outra, girar as mãos durante um movimento ou alternar um braço de cada vez.