AerobicA

AERÓBICA É UM EXERCÍCIO FÍSICO EFICIENTE FREQUENTEMENTE REALIZADO COM MÚSICA. FORÇA, FLEXIBILIDADE, COORDENAÇÃO E TACTO SÃO TREINADOS. O AERÓBICO É MUITO POPULAR POR MULHERES QUE O FAZEM EM GRUPO COM UM INSTRUTOR .

       Step

O STEP AERÓBICO, TAMBÉM CONHECIDO COMO TREINAMENTO DE STEP, É UMA FORMA DE AERÓBICa onDE VOCÊ SobE E DESCE DE UMA PEQUENA PLATAFORMA.

• SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA AUMENTA, O QUE FORÇA SEU CORAÇÃO E PULMÕES A TRABALHAR DURO.

• VOCÊ PODE QUEIMAR MUITAS CALORIAS COM BONS PASSOS. Pernas e glúte0s são intensamente treinados!

Interval training

EM UM TREINAMENTO de  INTERVALO VOCÊ COMBINA UM PERÍODO EM UM ESPAÇO intensivo COM UM PERÍODO DE DESCANSO. POR EXEMPLO, DURANTE UM EXERCÍCIO INTERVALADO, VOCÊ ACELERA POR 3 MINUTOS DEPOIS TERÁ 3 MINUTOS DE DESCANSO RELATIVO PARA ACALMAR SUA RESPIRAÇÃO E FREQUÊNCIA CARDÍACA. No intervalo high/low se intercala uma serie intensiva de cardio com exercicios para grupos musculares .

Musculação

Musculação (FITNESS)  É UMA ATIVIDADE ESPORTIVA FOCADA NA MELHORIA Da CONDIÇÃO fisica, QUEIMA DE GORDURA E TREINAMENTO DE FORÇA. Musculação SIGNIFICA FREQUENTEMENTE A ATIVIDADE DESPORTIVA REALIZADA COM O USO DOS CHAMADOS EQUIPAMENTOS DE FITNESS OU EQUIPAMENTOS ESPORTIVOS.

Medical Fitness/ fisioterapia esportiva

a fisioterapia esportiva É composta de  EXERCÍCIOS DIRECIONADOS SOB A ORIENTAÇÃO DE FISIOTERAPEUTAS (ESPORTIVos). FREQUENTEMENTE TEM OBJETIVO DE REABILITAR DE UMA LESÃO OU CONDIÇÃO, MAS TAMBÉM PODE SER BOM PARA PESSOAS QUE QUEREM OTIMIZAR SUA FORÇA FÍSICA. AO FAZER ISSO JUNTO A UM FISIOTERAPEUTA, AUMENTA-SE A TREINABILIDADE DO CORPO DE FORMA RESPONSÁVEL. MOVIMENTO RESPONSÁVEL GARANTE QUE SEUS MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES CONTINUEM FUNCIONANDO DE FORMA adequada E SUA CONDIÇÃO PERMANECE NO NÍVEL desejado.

HITT

STRONG Nation®

Strong Nation parou de contar as repetições e começou a treinar a partir do ritmo. O programa combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico (explosivo) sincronizados com música original especialmente projetada para combinar com cada movimento. Cada agachamento, cada estocada, cada burpee é impulsionado pela música.

A música é o motivador final. Ela o empurra durante o treino, até uma última repetição - e mais uma!

Em cada aula você queima calorias enquanto trabalha braços, pernas, abdômen e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos, como joelhos altos, burpees e polichinelos, são intercalados com movimentos isométricos, como estocadas, agachamentos e kickbox.

STRONG Nation também tem opções para atender a metas específicas. A aula original de STRONG Nation é um treino de corpo inteiro  de uma hora. STRONG Nation também tem uma opção de aula de 30 minutos que ainda inclui um treino corporal total em 30 minutos. Esta aula eficiente e focada ajuda a ajustar seu condicionamento físico a qualquer horário.

Além disso, Strong Nation possui uma série personalizada para cada nível. Além do nível básico, há também um nível mínimo e um nível máximo, voltado para pessoas que desejam treinar com menos intensidade ou com mais intensidade!

Cada lição contém 4 quadrantes: 1= Ignite -acender; 2= Fire up -​​fogo aceso; 3= Push your limits -busque seus limites; 4-On the floor -no chão

Após o aquecimento, cada quadrante torna o treino mais intenso. O quadrante 4 está focado no abdômem. A frequência cardíaca cai e a aula termina com um bom relaxamento.

Exercitar-se com música e movimentos perfeitamente sincronizados força as pessoas a queimar mais calorias. Junte isso ao pós-combustão (o corpo queima quase 50% mais calorias depois da aula!) e está cientificamente comprovado que os resultados serão incríveis.

Executar consistentemente seus treinos de STRONG Nation pelo menos 3 vezes por semana durante apenas 12 semanas e seguir uma dieta sensata pode resultar em um corpo mais magro e tonificado com centímetros perdidos na cintura, abdômen, quadris, coxas e panturrilhas.

• Tonifique seus músculos
• Maximize sua queima
• Desafie seu core
• Faça cada minuto valer
• Isso é NAÇÃO FORTE!

Flexibilidade

CIRCL Mobility™

O QUE É O PROGRAMA CIRCL MOBILITY?
O CIRCL Mobility é um programa voltado para  despertar o potencial do  corpo por meio de exercícios de mobilidade, flexibilidade e respiração projetados para otimizar a maneira como as pessoas se movem na vida cotidiana. O programa flex, baseado na ciência avançada do movimento funcional, libera as limitações físicas, restaura toda a  amplitude de movimento e renova a amplitude de movimento.

LIBERAR. RESTAURAR. RENOVAR. As 3 palavras chaves do Círculo!

Seja você um entusiasta do fitness, uma mãe ocupada ou um jovem, o CIRCL Mobility™ ajuda  a liberar o estresse, restaurar sua amplitude de movimento e renovar sua capacidade de se mover melhor e por mais tempo.

• LIBERAR

Reduz a rigidez e a tensão para se sentir melhor.

• RESTAURAR

Ajuda a acelerar a recuperação enquanto melhora o equilíbrio e o foco.

• RENOVAR

Estimula o sistema nervoso do seu corpo para melhorar a ativação muscular e a circulação.

Esses exercícios são feitos em frequências musicais para focar sua mente e reduzir o estresse. Em sua maioria, os exercícios são de alongamento adaptados aos objetivos relacionados aos diversos grupos musculares.