Bem estar: Fisíco x Mental - os hormônios da felicidade!

Por que as pessoas se exercitam? Um corpo sarado ou um bom condicionamento físico? A principal diferença está na escolha da atividade física.

Quem busca a saúde do corpo costuma procurar o esporte que mais lhe dá prazer. Isso significa mais interesse pela atividade, mais realização pessoal, mais entretenimento, maior liberação de hormônios da felicidade e pasmem, com muito mais alegria e prazer, os resultados são na maioria dos casos iguais, às vezes até melhores!

Algumas considerações:

• Os esportes ao ar livre liberam uma quantidade maior de alguns hormônios, como as endorfinas. As endorfinas atingem o pico mais alto em esportes ao ar livre e aeróbicos.
• A duração da atividade desportiva não afeta a qualidade da atividade, nem afeta a liberação hormonal. É possível que uma pessoa libere esses hormônios e consiga excelentes resultados em 15 minutos de atividade. Em 15 minutos, algumas pessoas conseguem atingir objetivos semelhantes a outras que se exercitam por 1 ou 2 horas. Neste aspecto, a qualidade supera a quantidade.
• Praticar esportes e movimentar-se de maneira relaxada produz serotonina. Se você vai ao auge com muita frequência (saltos, por exemplo), então você produz adrenalina. Você produz serotonina durante o exercício e sentirá essa sensação por muito tempo após o exercício.
• Para amortecer o estímulo da adrenalina, seu corpo produz endorfinas automaticamente. Correr, dançar, andar de bicicleta ou nadar são esportes que liberam muitas endorfinas.

Existem 4 hormônios principais relacionados à nossa felicidade:

Serotonina;

Este neurotransmissor promove a sensação de bem-estar e prazer. A deficiência dessa substância em nosso cérebro pode levar à depressão e ao mau humor.

A serotonina ajuda a manter a saúde mental, ajuda a regular o apetite e reduz a ansiedade. A serotonina é armazenada nas células nervosas, onde pode ser liberada quando necessário para enviar mensagens entre os neurônios, como durante o exercício.

Dopamina;

A regulação dos processos motivacionais é uma das funções mais importantes deste neurotransmissor. É a dopamina que nos leva a atingir nossos objetivos.

Esse hormônio é liberado pelo organismo em resposta a diversos estímulos, como exercícios físicos, momentos de prazer e até mesmo em situações de dor intensa.

Endorfina;

É o nosso alívio da dor em situações de dor e estresse. Sua função é acalmar tais sensações. A endorfina é um hormônio produzido pelo cérebro e pelas glândulas supra-renais que atua como um analgésico natural, reduzindo a sensação de dor. Além de sua função analgésica, as endorfinas também podem ajudar a promover uma sensação geral de bem-estar e felicidade.

Oxitocina.

É o neurotransmissor responsável por promover o sentimento de confiança e é fundamental para a construção de relacionamentos em geral. É produzido e liberado durante a amamentação, parto e durante o orgasmo. A ocitocina é conhecida por seu efeito "apego" e é importante para a formação e manutenção de relacionamentos sociais.

Dos 4 hormônios da felicidade, três estão diretamente relacionados à atividade esportiva!

Uma maior quantidade de hormônios é  liberada durante atividades físicas mais informais, agradáveis ​​e mentalmente relaxantes, que combinam hobby ou prazer com esportes. Isso ajuda na perseverança e continuidade da atividade em questão, para que resultados físicos sejam alcançados além das expectativas!

No entanto, não basta ser ativo ou praticar esporte. É necessário fazer exercícios físicos. Para isso é necessária uma boa orientação de médicos, nutricionistas e outros profissionais para montar um bom treino e desenvolver hábitos saudáveis.